 🔰مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران با همکاری کانون همیاران سلامت روان، همزمان با هفته خوابگاه ها، کارگاه آموزشی خودمراقبتی را با تدریس آقای دکتر قادری، مشاور خوابگاه، روز پنجشنبه مورخ ۱۴۰۴/۲/۱۸ از ساعت ۱۹:۳۰ الی ۲۰:۳۰ در حسینیه خوابگاه مجیدیه، برگزار نمود.
✅در ابتدا، به تعریف خودمراقبتی به عنوان مهارت با ایجاد فعالیت منظم بدنی، مدیریت اضطراب، کسب حمایت های اجتماعی و ارتقای بهداشت روانی پرداخته شد. سپس به بیان فواید خودمراقبتی شامل سلامت جسمی، افزایش خودآگاهی، بهبود کیفیت زندگی و افزایش قدر مقابله با چالش ها اشاره شد.
✅در ادامه به انواع خود مراقبتی از جمله خود مراقبتی فیزیکی (تغذیه و خواب منظم و بهداشت)، خودمراقبتی ذهنی_عاطفی (تببین و تعیین اولویت های زندگی و روابط اجتماعی مناسب)، خودمراقبتی اجتماعی (حفظ روابط اجتماعی، افزایش مشارکت اجتماعی و تعیین و تحدید مرزهای سالم در روابط)، خودمراقبتی معنوی (شرکت در فعالیت های معنوی و انعطاف پذیری) پرداخته شد.
✅در انتها راهکارهای ارتقای خود مراقبتی با تاکید بر نظم بخشی به امور زندگی، عدم تقبل مسئولیت های زیاد و همزمان، توجه به ریتم خواب و بیداری و استراحت منظم، کسب مهارت های نرم، استفاده از تکنیک تجسم فرافکنانه، تمرین شفقت به خود، خودگویی مثبت، مدیریت زمان، نوشتن برنامه هفتگی ارائه و به سوالات شرکت کنندگان پاسخ داده شد. |
