[صفحه اصلی ]   [ English ]  
بخش‌های اصلی
صفحه اصلی::
درباره مرکز مشاوره::
مشاوران::
دفتر ارتباط خانواده و دانشگاه::
آرشیو اخبار مرکز مشاوره::
بروشورهای علمی::
بخش ویژه اساتید::
تسهیلات::
ارتباط با ما::
::
اساسنامه کانون همیاران
..
مدیریت های حوزه فرهنگی

معاونت فرهنگی دانشگاه

امور فرهنگی و فوق برنامه

ارتباطات فرهنگی و اجتماعی

گروه طرح و برنامه  

..
نظرسنجی مرکز مشاوره

AWT IMAGE

..
کتاب مهارتهای زندگی
AWT IMAGE
..
جستجو در پایگاه

جستجوی پیشرفته
..
نظرسنجی
نظر خود را در مورد سایت اعلام نمایید
عالی
خوب
متوسط
ضعیف
   
..
:: گزارش کارگاه آشنایی با آزمون و کنترل استرس ::
 | تاریخ ارسال: 1400/3/30 | 
مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه با همکاری دفتر برنامه ریزی و آموزش،وبینار آشنایی با آزمون و کنترل استرس را روز چهارشنبه مورخ ۱۹/۳/۱۴۰۰ با تدریس سرکار خانم دکتر زینب عظیمی و خانم دکتر قنبری برگزار نمود.
در این کارگاه ابتدا خانم دکتر قنبری در خصوص نحوه ورود به سیستم آنلاین و مشکلات ایجاد شده و طریقه برطرف کردن مشکلات در سیستم آنلاین توضیحاتی را ارائه نمودند. سپس خانم دکتر عظیمی تعریفی از اضطراب ارائه دادند. هرجایی که انسان مورد ارزیابی قرار بگیرد اضطراب بوجود می آید. یکی از این اضطرابها اضطراب امتحان است.
اضطراب امتحان آنلاین :
زمان محدود، مشکلات اینترنت، استرس و افت تمرکز، یکسری توصیه ها و تکنیک های کنترل اضطراب امتحان ارائه گردید:
فضای امتحان حتما خلوت و مرتب باشد. فضای مطالعه با فضای امتحان مشابه باشد.
تکنیک های موقتی:
من هم حق شکست خوردن دارم، من هم حق دارم اشتباه کنم، نیاز دارم فضا داشته باشم، نیاز دارم کمی تنها باشم و کسی منو سرزنش نکند
به خودتان بگویید:
آیا کار دیگری باقی مانده که من انجام نداده ام
تکنیک تایم نگرانی: الان موقع نگرانی نیست من مثلا در فلان ساعت میتونم به نگرانیم فکر کنم.
استعاره کودک: ما همونطور که به کودک شفقت داریم به خودمان هم شفقت و مهربانی داشته باشیم و خودمون رو درک کنیم.
در زمان امتحان آنلاین به نکات زیر توجه کنیم:.
درک کردن دشواری امتحانات آنلاین مثلا با توجه به عدم حضور در کلاس ها و ترس از قطعی اینترنت. کاملا طبیعی هستش.
از جزوه استفاده نکنید. جواب دوستان خودتان را در ابتدای امتحان ندهید. تا وقتی تمام سوالات را پاسخ نداده اید وقت خود را به کار دیگر اختصاص ندهید. همه سوالات تستی را همان بار اول پاسخ دهید. از لب تاپ و موس برای تسلط بیشتر استفاده کنید. در صورت بروز مشکل حین امتحان، حتما همان موقع با استاد یا پشتیبان در ارتباط باشید. صداقت داشته باشید چون زمان دقیق ورود و خروج شما به سامانه مشخص است.
فراموش نکنید اگر همیشه با موقعیت های ارزیابی مشکل دارید بخصوص در خواب هایتان با آن درگیر هستید حتما از یک روانشناس کمک بگیرید.
و نکته آخر این است که بیشتر از موفقیت، حال خوب شما مهم است.

CAPTCHA
   
سایر مطالب این بخش سایر مطالب این بخش نسخه قابل چاپ نسخه قابل چاپ ارسال به دوستان ارسال به دوستان

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه علم و صنعت است و هرگونه کپی برداری از مطالب این سایت با ذکر منبع بلا مانع است.
Persian site map - English site map - Created in 0.13 seconds with 48 queries by YEKTAWEB 4351